Schulterschmerzen: Nutze wieder den Bewegungsraum, für den Deine Schulter gebaut ist.

Schultern verlieren Beweglichkeit oft lange, bevor der Schmerz deutlich wird.

Wir arbeiten am Computer, halten das Telefon, fahren Auto und erledigen viele Aufgaben vor dem Körper. Bewegungen über den Kopf, weit zur Seite oder hinter den Rücken kommen deutlich seltener vor.

Muskeln und Faszien passen sich an diesen eingeschränkten Radius an. Das Gewebe kann steifer werden, Bewegungen werden zunehmend umgangen und irgendwann meldet sich die Schulter beim Anheben, Anziehen oder Liegen.

Warum die Schulter ihren Bewegungsraum verliert

Die Schulter ist kein einfaches Scharnier. Schulterblatt, Oberarm, Brustkorb und Wirbelsäule müssen bei vielen Bewegungen zusammenarbeiten. Fehlt Beweglichkeit in einem Teil des Systems, kompensiert ein anderer Bereich.

So kann der Arm zwar noch angehoben werden, aber das Schulterblatt zieht früh nach oben, der Rücken weicht aus oder der Nacken spannt zusätzlich an.

Was wir über Bewegungstests erkennen

Wir prüfen unter anderem das Anheben der Arme, Bewegungen hinter den Rücken, Außenrotation und die Beweglichkeit des Brustkorbs. Dabei zeigt sich häufig sehr deutlich, an welcher Stelle der Körper ausweicht.

Aus diesen Ergebnissen entstehen die Übungen für Deine persönliche Situation – nicht aus einer allgemeinen Diagnose-Schublade.

Gezielt statt wahllos dehnen

Je nach Defizit können Brustmuskulatur, Schultervorderseite, seitliche Strukturen, Schulterblattbewegung oder Brustwirbelsäule im Mittelpunkt stehen.

Ich erkläre genau, welche Position erreicht werden soll, wo Du Spannung spüren darfst und wie Du eine Ausweichbewegung vermeidest.

So gehe ich praktisch vor

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   Deine Situation einordnen

   Wir betrachten, wann der Schmerz auftritt, welche Bewegungen schwerfallen und welche Befunde bereits vorliegen.

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   Bewegung testen

   Einfache Bewegungstests zeigen Defizite, Ausweichbewegungen und Unterschiede zwischen beiden Seiten.

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   Passende Übungen entwickeln

   Du erhältst ein individuelles Bewegungsprogramm und übersichtliche Übungsblätter für Deine regelmäßige Umsetzung.

Was nach einem Termin zählt

Wir prüfen gemeinsam, ob sich Beweglichkeit, Spannung oder Beschwerden nachvollziehbar in die gewünschte Richtung verändert haben. Weitere Termine vereinbaren wir nur, wenn eine solche Entwicklung erkennbar ist.